w 29

1.Noszenie worków 50 kg przodem na rękach. 2.Rąbanie drewna. 3.Kopanie dziór w ziemi dużą łopatą na działce 4.Pąpki 5.Bieg wokół obory z workiem na plecach (50 kg) 5 okrążeń 6.Łapanie owiec Dobre! Dobra odpowiedz- moja odpowiedz

ludzie wybaczcie ze przytaczam to ze strony 108 autor Trol ale naprawde bardziej MEGASNEGO wpisu nigdy nie czytalem. Tekst by muzykkrt: "co mi dalo? to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, [...]

opowiesc ma cel humorystyczny i nie ma na celu obrazanie postaci Mariusz Pudzianowski najsilniejszy człowiek na swiecie idol milionów chłopców którzy w pocie czola dążą do celu niesamowite wyniki wyśrubowane rekordy niektórzy zadaja sobie pytanie czy to możliwe być takim jak On okazuje się ze nie ten człowiek to mutant genetyczny który miał [...]

Niestety nie mam wstępu na poranne treningi. Wyjaśniłem wszystko, trener powiedział, że z kondycją wyrobioną z zapasów, treningów na siłowni (też interwałowych, crossfitów itp.) powinienem szybko nadgonić chodząc na 2 treningi dziennie przy porannej zmianie, ale nikt mi nie będzie tłumaczył na tamtych zajęciach (na których są np. zadaniówki) [...]

Iron Pump 2 porcje pompa 6/10 (ciezko ocenic, opis nizej) pobudzenie 7/10 troche dezorientacja %-) smak 6/10 ujdzie rozpuszczalność 8/10 niby sie rozpuscilo ale kilka razy zaszejkowalem ogólne odczucia 6/10 i dwie fotki z treningu: http://img19.imageshack.us/img19/8499/bwdj.jpg http://img401.imageshack.us/img401/7052/55l2.jpg nie bylo jakiejs [...]

Nie potrafię jeść 2000 kcal zdrowego jedzenia (niezdrowe łatwiej bo szybko licznik leci potrafisz potrafisz tylko jeszcze o tym nie wiesz wiadomo,że niezdrowego możesz mieć 2000kcal w 1 posiłku wszystko ze spokojem nie ma co się denerwować

yoyo albo z czekoladowa też są smaczne...ta polewa taka cieplutka osa lepiej nie planuj,bo szef się dowie i nie da na złość Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-29 22:43:15

oska, wszystkiego najlepszego spełnienia marzeń i jak najlepszych wyników w E7

ojjj gapa ze mnie Wszystkiego najlepszego! Duzej masy i jeszcze wiekszej sily I tak prywatnie spelnienia marzen Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-10-19 08:53:05

Poczytalam, naogladalam sie filmikow I taki oto sobie plan na kolejnych pare dni ustawilam. Celem sa 4 treningi w tygodniu. Czasem treningi beda w innym ulozeniu niz 1,1,wolne,2,2,wolne,wolne bo niestety czestwo wyjezdzam w zwiazku z praca...Mam nadzieje ze to nie bedzie przeszkadzalo jak dam z siebie 100% Czwartek Sila 1 DS 1700kcal 100b/68 [...]

A wczoraj na Planete (ok. 17) był bardzo fajny program o brutalności Policji w USA. W maju 1999 roku czterech policjantów wystrzeliło do nieuzbrojonego murzyna 41 razy, trafiło 19 kul. Nagminnie łamane są prawa człowieka, konstytucja itp. Prawie wszystkie śmierdzące sprawy są tuszowane. W Europie podobna sytuacja jest w Niemczech, Austrii i [...]

chlopak madrze gada sogacz dla niego to wlasnie staram sie wam uswiadomic w zwiazku z tym napisem. ci ludzie za grosze narazaja wlasne zycie a jakis pedal chce im wpakowac*****a w dupe mozna sie w****ic i to ostro a tamten chlopak musial sie z tym liczyc ze jak bedzie *******lal to sie doigra ni8e mozemy poblazac temu ze ktos ma w dupie polecenia [...]

29-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2720 kcl Białko: 202 g Węglowodany: 245 g Tłuszcze: 107 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

dokładnie http://www.radwag.pl/e-sklep/pliki/artykuly/analiza_ryzyka_dla_pomiarow_masy.pdf str 12 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-29 13:45:21

ROTK - week 1 - grind block - medium day - MP (16+20): - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - SDL (sumo deadlift właściwie) (16+20) - 2x20 Całość z kettlami - 17:45 + do 25.min COOL DOWN - walka z cieniem, trochę rozciągania, zwisów na drążku, kotków.. Przycisnąłem z DL, bo przysiadów mało zrobiłem. Jeszcze po [...]

Niedziela: Sometimes Get up sandwich Piranha Your move creep Ruiner Sequential dismay Całość - 38:50 Jakoś tak wyszło bez front squatów, za to sporo wykroków. Bilans - niecałe 1500kcal.. Trochę poniżej granicy przyzwoitości! Waga leci, ale co będzie jak zacznę jeść normalnie (czysto i jakieś 2000-2500kcal) ?? Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

Dzień 34 - 29.03.2016 Trening 5x5: 10 minut rozgrzewka na bieżni potem rozciąganie, Przysiady - 1 x 12p sam gryf (20kg) seria rozgrzewkowa , 5 x 5p 55 kg WL - 1 x 12p gryf 20kg, 1 x 12 40kg serie rozgrzewkowe, 5 x 5p 47,5kg Wiosłowanie - 1 x 12p 20kg, 1 x 12 30kg serie rozgrzewkowe, 5 x 5p 37,5 kg 20 minut bieżnia. Zmieniony przez - Flachus w dniu [...]

11.04.2016 Trening 5x5: 10 minut rozgrzewka na bieżni , Przysiady - 1 x 12p sam gryf (20kg), 1 x 10p 40 kg serie rozgrzewkowa , 5 x 5p 67,5 kg - będzie ciężko powyżej 70 kg :) ale przysiady praktycznie do samej ziemi :) Wyciskanie żołnierskie - 1 x 12p gryf 20kg, 1 x 10 30kg, 5 x 5p 32,5kg MC - 1 x 12p 40kg, 1 x 8 50kg serie rozgrzewkowe, 5 x 5p [...]

ja wykonuję to ćwiczenie od zawsze, czasami z różnym dociążeniem i wg mnie jest super, jeszcze mogą być supermeny, to już typowa rehabilitacja ;-) https://www.youtube.com/watch?v=bawVtxdmT4M natomiast przy kontuzji pleców trzeba przy obydwu zrobić test czy boli, jak tak to ćwiczenie nie jest wskazane Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-10-29 [...]

...siemanolo.....ale mam zaje.bi.sty humor po treningu...tak mi brakowało żeby sie pokulać....i sala spoko wbrew pozorom...tylko duszno było że aż w gi nie mogłem wytrzymać....i nawet z RV się na waleczkę załapałem....w sumie to momentalnie mnie zrobił ale i tak jestem hepi...oszczędzałem sie to pewnie dlatego przegrałem<<hehee..świruję [...]